Muži a andropauza: Rozpoznejte včas její příznaky!

Myslíte si, že je mužský přechod pouhým mýtem, který nestojí na reálném základě? Ve skutečnosti to tak není a může jednoho dne překvapit i vás! Proto se podíváme na to, jaké příznaky andropauza u mužů obvykle má a jakými způsoby se proti ní dá bojovat.

I když si to všichni z hloubi duše přejeme, nikdo z nás nemládne. Proto je v průběhu cesty potřeba počítat s tím, že to, co nějak fungovalo ve dvaceti, funguje na prahu padesátky jinak.

K běžným příznakům stárnutí, které mohou s andropauzou a poklesem testosteronu souviset, patří třeba nízké libido. Rozkolísaná hormonální rovnováha může dále způsobovat i deprese, únavu nebo třeba problém s plodností a přibíráním na váze.

Naštěstí pro nás se dá andropauza u mužů celkem snadno porazit. Nejprve je ale potřeba ji pořádně pochopit. Proto se na vše, co s ní souvisí, podíváme níže.

Andropauza – co to je?

co je andropauza

Pokud máte zkušenost se soužitím se ženou, pak asi dobře víte, že od určitého věku dámám hrozí takzvaná menopauza. Ta způsobuje ztrátu plodnosti a mnoho dalších změn, které přímo souvisí s ženskými pohlavními hormony. Je přirozená a nedá se jí (při dostatečné délce života) vyhnout.

Muži o svou plodnost s věkem přichází jen málokdy, to ale neznamená, že jsou vůči hormonálním výkyvům imunní.

Za vše může pokles testosteronu, ke kterému v menší míře dochází už kolem 30 až 35 let. Jelikož ale klesá zhruba o 1 % ročně, než to začne být více znát, může to trvat řadu let. Tento proces však může urychlit třeba chronické onemocnění a nezdravý životní styl.

Muži však mají nespornou výhodu v tom, že andropauza nemusí znamenat konečnou. Úpravou životního stylu a větší péčí o zdraví je možné zmírnit její příznaky a plodnost zase obnovit.

Také je potřeba dodat, že andropauza nemusí sužovat všechny muže, takže nejde o plošný jev, který by postihoval celou mužskou populaci.

Příznaky andropauzy

andropauza příznaky

Příznaky andropauzy mohou být nenápadné a plíživé, takže možná budete mít problém s jejich počáteční identifikací.

Zaznamenat můžete třeba:

  • únavu,
  • depresivní náladu,
  • úbytek aktivní svalové hmoty,
  • přibírání tuku,
  • ztrátu libida,
  • zvětšení prsů (gynekomastie),
  • horší paměť,
  • horší kvalitu spánku.

Někteří mohou mít taky problém se zhoršenou plodností, která může komplikovat cestu k vysněnému potomkovi.

Také se nezřídka stává, že muži výše uvedené projevy andropauzy připisují krizi středního věku, která na náladě taky zrovna dvakrát nepřidá.

Andropauza: Existují na ni nějaké léky?

andropauza

Andropauza se dá (naštěstí) porazit zdravějším životním stylem, který je každému dobře dostupný.

V první řadě je potřeba zapracovat na snížení stresu, který má na hormonální rovnováhu všech lidí hodně špatný vliv. Relaxační techniky (ke kterým patří třeba meditace) pak mohou přispět k lepší kvalitě spánku.

Dále je dobrou volbou změna jídelníčku, ve kterém by neměly chybět proteiny, zdravé tuky a různé druhy ovoce a zeleniny. A speciálně takové, které obsahují zinek, červené barvivo lykopen a různé antioxidanty.

Několikrát týdně se snažte věnovat i cvičení, které přispívá k jednoduššímu hubnutí tuku a k nárůstu aktivní svalové hmoty, které může začít vlivem stárnutí ubývat. (Z toho důvodu kromě kardia přidejte ještě silový trénink.)

V neposlední řadě pak zkuste více komunikovat s protějškem o tom, co se právě děje, nezanedbávejte prevenci u lékaře a vyzkoušejte vícesložkové přírodní doplňky stravy pro muže na andropauzu, které obsahují i slivoň africkou.

Kromě toho, že mohou přispět k podpoře plodnosti, mohou mít podpůrný vliv i na množství energie, libido a náladu.

Také máte s andropauzou nějakou osobní zkušenost?

Zdroj

https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/mens-health/in-depth/male-menopause/art-20048056 – Mužská menopauza (anglicky)

https://www.nhs.uk/conditions/male-menopause/ – Mužský přechod (anglicky)